Ayam Geprek Sehat / Diet (tanpa pakai tepung). Rangkaian video sebelumnya,pasangannya nasi uduk adalah ayam geprek. Tapi bukan ayam geprek pada umumnya,ini Ayam Geprek Tanpa Tepung. Karena resep ini untuk diet jadi lebih sehat dan rendah kalori karena.

Di video ini Lo akan liat gimana istri gw masakin gw makanan gak pake minyak Tapi di video ini kita kasih contoh tongseng dan ayam teriyaki. Enjoy the video yah semoga bermanfaat. ayam geprek. Membuat ayam geprek sangat mudah dan bahan-bahan yang digunakan sangat sederhana, pembuatan ayam geprek ini sangat unik karena Ayam geprek sangat identik dengan rasa pedas, tetapi bila Mama membuatnya di rumah mudah saja untuk mengombinasikan rasa pedas sesuai selera. Anda bisa punya Ayam Geprek Sehat / Diet (tanpa pakai tepung) menggunakan 22 bahan dan 12 Langkah. Inilah cara Anda memasak itu.

Bahan dari Ayam Geprek Sehat / Diet (tanpa pakai tepung)

Ini dari [Ayam Geprek].
Ini 1/2 dari _Dada Ayam (sebelah dada).
Anda perlu 2 siung dari _Bawang Putih.
Persiapkan 1/4 sdt dari _Himsalt jika tidak punya boleh pakai Garam Biasa.
Persiapkan 1/4 sdt dari _Lada.
Anda perlu 1/3 bh dari _Lemon (air perasannya).
Persiapkan 5-6 sdm dari _Oat (Havermout / Quacker).
Persiapkan dari [Sambal Geprek].
Anda perlu 3-4 bh dari _Lombok Merah.
Anda perlu 2 bh dari _Lombok Rawit (kepedasan bisa disesuaikan dengan selera).
Persiapkan 1/4 sdt dari _Garam.
Persiapkan 1/4 dari _Lemon (air perasannya.
Ini dari [Nasi Putih].
Anda perlu 1/2 gls dari _Beras Putih / Merah.
Ini 1 gls dari _Air / 1.5gls Air jika menggunakan beras merah.
Persiapkan dari [Salad].
Ini 1/2 bh dari _Wortel serut.
Anda perlu 1 dari ggm _Kubis / kol serut.
Persiapkan 1 bh dari _Zucchini / Timun serut.
Persiapkan dari [Garnish].
Ini 1/2 bh dari _Timun.
Ini 5 bh dari _Kerupuk (sesuai selera).

Namun, agar diet yang Anda lakukan tidak sia-sia, simak dulu panduan lengkap berikut ini. Pilihan makanan yang bisa mendukung rencana diet sehat Anda di antaranya adalah sayur dan buah segar, daging merah dan putih tanpa lemak, ikan, kacang dan biji-bijian, susu. Resep Ayam Geprek - Ayam geprek, siapa sih yang tak mengenal salah satu masakan ayam yang fenomenal ini? Apa lagi di kota Klaten dan Bantul Yogyakarta, menu ayam geprek merupakan menu andalan mahasiswa di sana.

Ayam Geprek Sehat / Diet (tanpa pakai tepung) instruksi

Persiapan Ayam : Potong-potong dada ayam sebesar ukuran nugget, lalu marinate dada ayam dengan membalurkan bawang putih yang dihaluskan, sedikit garam dan lada, dan perasan lemon 1sdt. Pijat-pijat ayam lalu diamkan 10-20menit hingga meresap.
Nasi : Masak Nasi Putih / Merah di ricecooker seperti biasa..
Salad : Serut wortel, kubis(kol), zucchini/timun, atau potong panjang tipis2..
Lombok Geprek : Ulek / tumbuk Lombok rawit 1-3bh dan Lombok merah 1-3bh kepedasan disesuaikan dengan selera, bawang putih 1 siung, dan garam, ulek halus. Bisa ditambah perasan lemon sedikit agar rasanya segar..
Ayam Geprek : Siapkan oat yang ditabur di piring lebar.
Ayam Geprek : Siapkan putih telur (boleh juga jika seluruh telur).
Ayam Geprek : Panaskan api sedang teflon menggunakan sedikit minyak olive oil (atau jika tidak punya bisa pakai minyak goreng biasa sedikit saja).
Ayam Geprek : Potongan potongan ayam yang sudah dimarinasi di balurkan ke telur, lalu gulingkan di oat. Gulingkan lagi ke telur dan gulingkan lagi ke oat. Total 2x. Lalu letakkan di teflon yang sudah panas tadi. Lakukan hingga seluruh potongan ayam habis..
Ayam Geprek : Bolak balikkan ayam pada teflon hingga matang, bagian luarnya sudah warna keemasan/coklat dan angkat.
Ayam Geprek : Masukkan ayam yang sudah matang tadi ke ulekan lombok dan di geprek bersama dengan lombok ulek.
Finishing : Tata Nasi, Ayam Geprek, dan Salad (salad boleh polos boleh juga kasih sedikit mayo / dressing sesuai selera saja). Beri Garnish Timun potong dan beberapa kerupuk.
Ayam Geprek Oat siap dinikmati :).

Jadi tak aneh lagi jika berkunjung ke daerah Istimewa Yogyakarta, Anda. Sebut saja diet keto, diet rendah karbohidrat, dan yang lebih spesifik, diet tanpa nasi. Bagi sebagian besar orang Indonesia, diet jenis ini jelas menyiksa. Diet tanpa nasi pun tetap menyarankan Anda untuk berolahraga. Mulai dengan olahraga ringan dan sederhana seperti lari atau berjalan kaki.